ਆਟੋਜੈਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਇਮੇਜਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਬਦ "ਆਟੋਜਨਿਕ" ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਸਵੈ-ਉਤਪੰਨ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਆਟੋਜੈਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨੀਂਦ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
