Ruwan gwanda na nufin ruwan da ake hakowa daga 'ya'yan gwanda, yawanci ta hanyar hadawa ko yin jus. Gwanda wani 'ya'yan itace ne na wurare masu zafi da ke da wadataccen bitamin A da C, da kuma sauran sinadarai kamar potassium, magnesium, da fiber. Ana sha ruwan gwanda sau da yawa a matsayin abin sha mai daɗi da lafiya, kuma a wasu lokuta ana haɗa shi da wasu 'ya'yan itatuwa ko kayan marmari don ƙirƙirar abubuwan dandano daban-daban ko bayanan sinadirai. Baya ga amfanin lafiyar jiki, ana amfani da ruwan gwanda a wasu girke-girke na dafa abinci a matsayin ɗanɗano ko sinadarai.